Hoe vaak gebeurt het dat iemand iets tegen je zegt wat je raakt? Een ongevraagde mening, een kritische opmerking of een oordeel over iets wat je doet, hoe je bent of welke keuzes je maakt.
Misschien reageer je op dat moment niet eens. Je gaat verder met je dag, maar ondertussen blijft het door je hoofd spoken. Je vraagt je af waarom iemand dat zei, of diegene misschien gelijk heeft of wat je anders had moeten doen.
En voor je het weet, heeft dat ene gesprek veel meer invloed op je dan je eigenlijk zou willen en draait je brein ineens overuren!
“Laat maar, ik weet zelf wel hoe het zit”
Misschien herken je het wel. Je ligt 's avonds in bed en ineens denk je weer aan die opmerkingen. Je staat meteen weer aan, en van slapen gaat voorlopig niets terecht komen.
Je zou het liefst willen dat er een soort van uitknop bestaat waardoor je tegen je brein zegt: “laat maar los.. ieder zijn eigen mening, ik denk er anders over”.
Maar zo makkelijk gaat dat niet altijd. Soms raakt iets je, juist omdat je het niet had verwacht. Of omdat de mening van die persoon belangrijk voor je is. En soms twijfel je gewoon even aan jezelf.
Voor je het weet, besteed je veel tijd en energie aan iets waar je geen fijn gevoel aan overhoudt. Terwijl je het allerliefst je aandacht wilt besteden aan de dingen die jou blij maken.
“Maar hoe weet je eigenlijk wat je met de mening van een ander moet doen?”
Je kunt niet altijd bepalen wat een ander zegt of hoe iemand over je praat of denkt. Wat je wel kunt doen, is leren om anders om te gaan met de invloed wat zo'n gesprek op jou heeft.
Dat stukje begint bij jezelf. Niet door ervoor te zorgen dat je nooit meer geraakt wordt, maar door te leren waar je je aandacht op wilt richten en hoe je je eigen grenzen het beste kunt bewaken.
Maar hoe weet je eigenlijk wat je met de mening van een ander moet doen?
1. Besef dat een mening niet automatisch de waarheid is
Iemands mening zegt niet alles over jou.
Iedereen kijkt naar de wereld vanuit zijn of haar eigen ervaringen en overtuigingen. Wat iemand over jou zegt, wordt mede beïnvloed door wat diegene zelf heeft meegemaakt, eventuele onzekerheden en de meningen die hij of zij vanuit de omgeving heeft meegekregen.
Daardoor kan iemand een heel ander beeld van jou hebben dan jij zelf, of een oordeel vormen dat meer zegt over zijn of haar eigen kijk op de wereld dan over jou als persoon.
“Dat iemand iets van jou vindt, betekent niet automatisch dat diegene gelijk heeft”
Natuurlijk kan een mening ook voortkomen uit jouw gedrag of uit keuzes die je in het verleden hebt gemaakt. Soms kan kritiek je helpen om naar jezelf te kijken en te ontdekken of er iets is waarvan je kunt leren.
Dat iemand iets van jou vindt, betekent niet automatisch dat diegene gelijk heeft. Je hoeft de mening van een ander niet meteen over te nemen, of aan jezelf te gaan twijfelen, omdat iemand iets zegt wat je raakt.
Sta gerust stil bij wat iemand zegt. Misschien zit er iets in waar je iets van kunt leren. Maar misschien past die mening helemaal niet bij jou. Je mag daar zelf over nadenken en bepalen wat je ermee doet.
2. Je hoeft niet overal een antwoord op te hebben
Je hoeft niet alles te begrijpen om iets los te laten.
Soms blijf je nadenken over wat iemand heeft gezegd, omdat je wilt begrijpen waarom diegene dat zei. Je zoekt naar een verklaring, bedenkt wat je had kunnen antwoorden of voert het gesprek in gedachten opnieuw.
Maar daarmee verander je niet wat er is gebeurd. En hoe langer je ermee bezig blijft, hoe meer ruimte die ene opmerking in je hoofd inneemt.
“Je hoeft niet te blijven zoeken naar iets wat je misschien nooit zult vinden”
Je mag accepteren dat je niet altijd weet waarom iemand iets zegt of denkt. Je hoeft niet iedere situatie achteraf op te lossen of ervoor te zorgen dat een ander jouw kant van het verhaal begrijpt.
Soms krijg je geen antwoord waar je iets mee kunt. Dat is vervelend, maar je hoeft niet te blijven zoeken naar iets wat je misschien nooit zult vinden. Je mag een situatie laten rusten, ook als je niet alles begrijpt.
3. Breng je aandacht terug naar jezelf
Soms kan een gesprek je nog dagen of zelfs weken bezighouden. Zeker als iemand dingen heeft gezegd die je raken of die je niet zomaar naast je neer kunt leggen.
Het is makkelijker gezegd dan gedaan om iets los te laten wat je heeft geraakt. Je kunt tegen jezelf zeggen dat je er niet meer over wilt nadenken, maar toch kan die opmerking steeds opnieuw in je hoofd opkomen.
Probeer op zo'n moment te herkennen dat je weer met de situatie bezig bent. Je hoeft de gedachte niet weg te duwen, maar je hoeft er ook niet opnieuw helemaal in mee te gaan.
“Dat betekent niet dat je gevoelens er niet mogen zijn”
Richt je aandacht bewust op iets anders: op waar je mee bezig was, op iets waar je plezier aan beleeft of op iets wat je belangrijk vindt. Zo voorkom je dat wat er is gebeurd steeds opnieuw al je aandacht opeist.
Dat betekent niet dat je gevoelens er niet mogen zijn. Je mag best even verdrietig, boos of onzeker zijn. Het gaat erom dat je jezelf de ruimte geeft om verder te gaan, zonder dat één opmerking of een gesprek je gedachten de hele dag blijven beheersen.
4. Je mag voor jezelf opkomen en afstand nemen
Je mag kiezen voor wat jou rust geeft.
Niet iedere situatie vraagt erom dat je iets naast je neerlegt. Soms is het juist goed om aan te geven dat je een gesprek of de manier waarop iemand tegen je praat niet prettig vindt.
Soms merk je pas achteraf dat je weer in een situatie bent beland waarin je je niet prettig voelde. Misschien reageerde je automatisch of schiet je in de verdediging, omdat je dat in dit soort situaties gewend bent. Probeer stil te staan bij wat er gebeurt en wat het met je doet.
Je kunt rustig aangeven dat je de manier waarop het gesprek verloopt niet prettig vindt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat je best verder wilt praten, maar dan op een rustige manier. Lukt dat op dat moment niet, dan mag je ook besluiten om het gesprek te beëindigen en er eventueel op een ander moment op terug te komen.
“Je kiest ervoor om goed voor jezelf te zorgen”
Merk je dat bepaalde situaties zich blijven herhalen en je telkens met een naar gevoel achterblijft? Dan mag je duidelijke grenzen stellen of besluiten wat meer afstand te nemen.
Dat betekent niet dat je boos moet blijven of de ander iets slechts toewenst. Je kiest ervoor om goed voor jezelf te zorgen.
Je kunt niet altijd voorkomen dat iemand iets zegt wat je raakt. Maar je kunt wel leren hoe je ermee omgaat, voor jezelf opkomen en keuzes maken die je meer rust geven.
Maar wat nou als ik er toch nog mee blijf zitten?
Soms helpt het om je verhaal met iemand te delen.
Niet iedereen kan haar verhaal gemakkelijk kwijt in de eigen omgeving. Soms is het fijn als er iemand is die naar je luistert, zonder oordeel en zonder dat je meteen een oplossing hoeft te vinden.
Heb jij iets soortgelijks meegemaakt en kun je daar niet goed over praten met de mensen om je heen? Dan mag je jouw verhaal altijd met mij delen via mail: info@voeljekracht.nl
Liefs Karima
